La seguridad ante todo…
Carlos
Cotaque
En
el tema a tratar esta semana hablaremos de la importancia de prever un
accidente. Es por eso que decidí recordar algunos consejos para evitar alguno.
En
prácticamente cualquier deporte es reglamentario el utilizar ciertos
protectores para poder llevar a cabo el partido. Es por eso que la
recomendación numero uno será la siguiente:
Utilizar correctamente el equipo protector
Por
equipo protector, entendemos cualquier cosa que lleves que te ayude a evitar
hacerte daño. El equipo concreto que deberías llevar dependerá del tipo de
deporte que practiques. El casco es el elemento protector que más se
utiliza.
En
deportes como el béisbol, fútbol americano, rugby, jockey, bicicleta, etc. es
reglamentario el uso del casco.
Suena
bastante lógico que la cabeza es algo que se deba proteger, ¿o no?
Pues
bien, no solamente se trata de llevar el casco y listo, si no también
utilizarlo de buena manera. ¿Cómo es eso? Cerciorarte que la medida del casco
sea la adecuada. Nunca utilices un casco que te quede grande.
El
uso de las espinilleras en el deporte es fundamental. Varias personas tratan de
evitar el uso de ellas por el hecho de que “estorban”. Les puedo asegurar que
con el paso del tiempo no será ningún impedimento y lo más importante, estarán
protegidos.
Calentamiento
Evidentemente antes de
realizar cualquier deporte debes tener un calentamiento previo.
Muchos lo toman
a la ligera, incluso otros ni lo toman en cuenta. Si hay algo de suma
importancia antes del ejercicio es este mismo.
El calentamiento y estiramiento de los músculos es
fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con
una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden
provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional
de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos,
una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan
realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o
practicar deporte, y sobre todo, no
realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado.
Otra
recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los
pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de
un esfuerzo innecesario.
Habla
con un profesional para saber que calzado utilizar en los distintos deportes.
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